女醫師教妳，一年瘦15公斤，肌齡少10歲的7堂課：

          「瘦身」、「美肌」、「抗老化」，一次得到

作者： 日比野佐和子  

譯者： 羊恩媺

• 出版社：方言文化 

ISBN：9789869556422

　　►錯誤的瘦身法，最終當然失敗──
　　（錯誤1）斷食減肥過程痛苦，代謝失衡形成「易胖體質」　　（錯誤2）運動瘦身過度容易受傷，減掉水分或肌肉身體快速「老化」　　（錯誤3）急速瘦身體難負荷，生理反撲容易憂鬱、低潮，「變更胖」

「食可為藥，亦可為毒！」人體細胞都靠飲食補充養分：「你現在吃什麼，決定6個月後的身體狀況！」日比野醫生提醒。

　　․只要控制血糖值，一天吃五餐也能輕鬆瘦！
　　․改變飲食順序！神奇的第二餐效應。
　　․選擇具燃脂效果的食物、超級食物及深色的彩蔬
　　․「棕色脂肪細胞」冷激按摩毛巾操
　　․「微肌肉訓練」，變換鞋跟高度能辦到
　　․鍛鍊「核心肌群」