12週打造完美身型

●韓國知名個人健身教練「Trainer Kang」的減重健身指導，擁有本書就等於擁有一個「減重指導顧問」！
　　●不必上健身房，在家就能做的「循環式訓練」，效果高達有氧運動的3倍！
　　●依照個人體型，針對胸、手、背、腿、肩、腹部，量身訂作12週的運動計畫！

　　「運動前──動態伸展操」：提高身體溫度，預防受傷；
　　「運動後──靜態伸展操」：雕塑優美線條；
　　「循環式訓練」：動態伸展操→肌力訓練＋有氧運動→靜態伸展操，瘦身效果連有氧運動都望塵莫及；
　　「全身循環式訓練」：燃燒全身脂肪；
　　「上半身循環式訓練」：消除上半身多餘脂肪；
　　「下半身循環式訓練」：終結下半身肥胖；
　　「肌力訓練運動」：增加身體各部位的能量消耗。
　　按照本書所提供的計畫來進行，讓身材由「素人」變「藝人」！