我要瘦10kg: 95%的脂肪完全燃燒消失! 

日本減肥名醫教你最有效的背部拉筋減肥操
医者がすすめる 背伸びダイエット

這本書，告訴你3件事：

1、想減肥，別斤斤計較卡路里──
「背部拉筋減肥法」的效果驚人，看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！
＊水腫只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？──不一定！
【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發胖，要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。
＊消耗的卡路里多於攝取的卡路里，理論上就不會變胖。──並不是！
【正確】──想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。
＊想瘦身，只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧？──大錯特錯！
【正確】──「喝水」能維持生存狀態，但不是變瘦的方法。

2、運動背部，才能終結肥胖，贏回健康──
「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自癒力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，90%都可以靠「背部拉筋操」改善！由於動作簡單，所以才能持之以恆。

3、只要早午晚各1分鐘，有效的運動不一定要流汗才算數──
只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！